Ученые рассказали о простом способе хорошо высыпаться

Исследователи из Университета Техаса выяснили, что быстрее уснуть и значительно улучшить качество сна можно, если за 90 минут до ночного отдыха принять ванну с температурой воды 104-109 градусов по Фаренгейту (40-43 градуса по Цельсию), пишет Medicalxpress. Вместе с коллегами американские ученые проанализировали более 5 тысяч исследований, касающихся влияния на сон теплой и горячей воды. Об этом сообщает ИА IrkutskMedia.

Так была определена оптимальная температура воды, пишет «Российская газета». Водные процедуры за полтора часа до сна помимо прочего увеличивают скорость засыпания, в среднем, на 10 минут.