Женщина однажды решила выключить телефон на неделю и узнала, чего ей на самом деле не хватало

У Анны жизнь била ключом в режиме онлайн.

Бесконечные рабочие чаты, назойливые уведомления от банков, внезапные звонки друзей, неумолимые напоминания из электронного календаря – весь ее день проходил под неусыпный аккомпанемент вибраций и звонков.

Сама идея о том, чтобы хоть на сутки добровольно отказаться от смартфона, казалась абсурдной и почти невыполнимой. Но однажды Анна все же решилась на этот смелый эксперимент, желая вырваться из цифровой зависимости.

Она приобрела классические наручные часы, заранее предупредила всех близких и без лишних раздумий просто выключила свой смартфон.

Именно с этого момента началась неделя, которая кардинальным образом изменила ее восприятие привычных вещей, о чем она и рассказала корреспонденту "Минской правды" в откровенном интервью.

Анна, что послужило отправной точкой для вашего решения выключить телефон?

"Я поймала себя на ужасной мысли – я даже за ужином в кругу семьи не выпускала телефон из рук. Мой сын что-то увлеченно рассказывал мне, а я вполуха слушала его и параллельно что-то листала в почте.

В тот момент меня охватило чувство стыда. И тогда я задумалась: а что произойдет, если я сознательно исчезну из сети на какое-то время? Я попробовала, и, как оказалось, это стало серьезным испытанием не для моего окружения, а лично для меня".

Каким был ваш первый день без телефона?

"По правде говоря, я ощущала себя так, словно утратила часть собственного тела. Рука сама собой тянулась то в карман, то в сумку. Я даже не замечала, как машинально осматриваю пустой стол – нет ли там случайно моего телефона.

Забавно, но я совершенно не знала, чем занять свои руки. Вечером меня мучила тревога: а вдруг произойдет что-то действительно срочное? Но потом наступила тишина, и я вдруг ясно услышала тиканье своих новых часов, которые я купила специально для эксперимента".

Как отреагировали ваши близкие?

"Сын с восторгом сказал: "Мама, это просто супер, теперь ты наконец-то с нами, здесь и сейчас!". Муж поначалу ворчал, что меня будет сложно найти, но уже через пару дней признался, что я стала гораздо спокойнее. На работе мои коллеги не были в шоке – я заранее их предупредила о своем эксперименте. И вы знаете, мир совершенно не рухнул".

Что вас удивило больше всего?

"Внезапно я вспомнила, какое это удовольствие – читать бумажную книгу, не отвлекаясь на бесконечные уведомления. Я уже давно так не делала. Я начала замечать детали вокруг: соседка, с которой раньше мы только здоровались, впервые разговорилась со мной во дворе. Я заметила, что в парке возле моего дома вечерами играют дети, и это создает какую-то невероятно теплую атмосферу. Мне вдруг показалось, что у меня появилось огромное количество свободного времени, хотя раньше его мне катастрофически не хватало".

Возникали ли у вас моменты, когда хотелось включить телефон?

"Да, особенно сильно это ощущалось на третий день. Мне казалось, что я полностью отрезана от всего мира. Но я справилась, я просто занимала себя разными делами: мы с сыном вместе готовили ужин, я разбирала старые фотографии. И именно в эти моменты я осознала, что настоящая, подлинная жизнь – не в уведомлениях, а в том, что происходит вокруг меня, здесь и сейчас".

Как изменились ваши ощущения после этой недели цифрового детокса?

"Я ощутила небывалую легкость. Ушло постоянное напряжение, вызванное необходимостью быть в курсе всего. Я стала лучше спать, по утрам не хваталась за телефон, а спокойно готовила завтрак. Самое главное – я словно услышала саму себя. Я вдруг осознала, что мне не хватает простых, обыденных вещей: неторопливого разговора, тишины, возможности никуда не спешить и ничего не проверять".

Вернулись ли вы потом к использованию смартфона?

"Безусловно, в современном мире без него просто невозможно. Но я установила для себя строгие лимиты: отключила лишние уведомления, убрала иконки мессенджеров с главного экрана. Теперь телефон – это всего лишь инструмент, а не мой хозяин. И если раньше я жила в постоянном режиме повышенной срочности, то теперь у меня есть выбор того, как использовать свое время".

В эпоху повальной цифровизации, когда отказ от технологий кажется все более невозможным, идея "цифрового детокса" приобретает особую актуальность. Все больше людей осознают необходимость периодического "отключения" от виртуального мира ради сохранения психологического здоровья и возможности наслаждаться реальной жизнью. Существуют специальные ретриты, посвященные цифровой детоксикации, где участники на несколько дней отказываются от использования любых гаджетов и занимаются медитацией, йогой и другими практиками, направленными на восстановление внутреннего баланса.

Анна признается, что совершенно не ожидала такого поразительного результата. Всего лишь одна неделя тишины наглядно показала ей, что за экраном смартфона скрывается настоящая, полная ярких красок и эмоций жизнь, и что эту жизнь никто, кроме нее самой, не сможет прожить в полной мере.