Самый полезный ужин, чтобы кровь ночью не сгущалась, о котором почти никто не знает. Забытый опыт СССР
Кровь как густой кисель? Как избежать тромбов и инфарктов, пока вы спите!
Густая кровь – тихий убийца современного человека! Эта зловещая тенденция может стать отправной точкой для развития тромбоза и атеросклероза, болезней, которые сокращают нашу жизнь. В своих предыдущих статьях я уже касался связи между вязкостью крови и работой печени. Но сейчас я хочу поговорить о другом важном аспекте: как предотвратить сгущение крови во время сна, ведь именно в это время суток случается 70% инфарктов и инсультов!
Вспоминая советские санатории: секрет здоровья скрыт в сбалансированном ужине?
Многие из нас, рожденных в СССР, с теплотой вспоминают советские санатории. Тогда путевка была доступной, и отдых в таком месте оказывал потрясающий эффект на здоровье. Конечно, свежий воздух, солнце, море и горы – это прекрасно, но главным секретом оздоровления был правильно организованный режим питания!
В санатории все питались строго по расписанию: завтрак, обед, полдник и ужин – никаких перекусов! Это помогало организму работать в комфортном ритме, особенно в сочетании с лечебными процедурами. Но давайте углубимся в детали меню – там можно обнаружить очень интересные нюансы!
Кефир на ночь: странная советская привычка, которая спасает жизни?
В санатории на ужин, примерно в 17-18 часов, обычно подавали мясо, рыбу или омлет с гарниром. А еще – стакан кефира с булочкой, который все брали с собой и съедали перед сном. Зачем, казалось бы, добавлять кисломолочные продукты и углеводы к сбалансированному ужину?
Ответ прост: белки из мяса и рыбы с гарниром перевариваются за 3-4 часа. А перед сном снова хочется что-нибудь съесть. И вот тут-то кефир, йогурт или ряженка с булочкой – идеальный вариант! Они обеспечивают нормальный сон, не перегружая печень и почки, тем самым снижая кардиологический риск.
Кроме того, легкий кисломолочный перекус перед сном помогает предотвратить размножение патогенных бактерий в кишечнике ночью. И кто скажет, что после такого ужина ему стало хуже? После двух-трех недель в санатории люди возвращались полными сил и здоровья!
Личный опыт: Моя бабушка, заядлая посетительница советских санаториев, всегда говорила, что именно кефир на ночь помогал ей хорошо спать и чувствовать себя бодрой. И, знаете, она прожила долгую и активную жизнь!
Подводим итоги: что есть на ужин, чтобы избежать густой крови и ночных катастроф?
Ужин должен быть легким! Никакого мяса, яиц, бобовых – никаких высокобелковых продуктов, которые "вытягивают" воду из крови и сгущают ее.
Идеальный вариант: овощное рагу с небольшим количеством растительного масла, кефир с запеченным яблоком, винегрет, стакан молока.
Жиры необходимы! Они нужны для нормальной работы желчного пузыря и очищения крови.
Углеводы важны! Они обеспечивают энергией наши клетки.
Немного белка не повредит! Он необходим для восстановления тканей.
Важно: Прежде чем следовать каким-либо советам из интернета, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом! Бездумное следование "рецептам" может навредить вашему здоровью. Пишет автор дзен-канала "Природа лечит".