Диета Ирины Пеговой: читай меню на 5 дней и особенности похудения актрисы

Секреты стройности Ирины Пеговой: Разбор нутрициолога – диета, спорт и жизненные правила!

Как актриса похудела на 20 кг? Реальные советы, основанные на здоровье и науке.

Многие восхищаются преображением Ирины Пеговой. Сегодня мы, с позиции нутрициолога, разберем, как ей это удалось. Никаких голодовок!

5 жизненных правил Ирины Пеговой: основа самочувствия и стройности

Ирина Пегова выработала свои правила, помогающие оставаться здоровой:

8 часов сна: Сон – фундамент здоровья.

Вода = жизнь: До 4 литров чистой воды в день.

Осознанное питание: Тщательно следит за рационом.

Спорт для души: Регулярная активность, приносящая удовольствие.

Любовь к себе: Уход за кожей.

5 принципов питания: основа диеты Ирины Пеговой

"Стоп" мусору: Никакого фастфуда!

Контроль порций: Размер порции – с кулак. Жуйте медленно.

Ужин до 19:00: Белок на ужин.

Углеводы – утром: Сладкие фрукты – до обеда.

Дробное питание: 4-5 раз в день небольшими порциями.

"Дежурная" диета Ирины Пеговой на 5 дней (пример):

Кисломолочные продукты, отварная курица, творог, рыба и креветки. Пейте много воды!

Продукты "за" и "против":

Исключены: фастфуд, полуфабрикаты, сладости.

Включены: кефир, птица, рыба, овощи, фрукты.

8-дневная диета (пример):

День 1: картофель и кефир.

День 2: отварное мясо птицы.

День 3: отварное мясо без бульона.

День 4: нежирная рыба.

День 5: фрукты и овощи.

День 6: кефир.

День 7: минеральная вода.

День 8: обычное питание с ограничениями.

Придерживаться диеты – не чаще раза в месяц.

Важно! Информация ознакомительная. Проконсультируйтесь со специалистом. Пишет автор дзен-канала "Правильная еда | Ужин отдай подруге".