"Деформационный тип" и молодеть умеет! Если знать "1 секрет" :после 45-ти необходимо знать, что молодит, а что делает лицо старым
Лицо "поплыло"? Причины деформационного старения и как вернуть четкий овал
Брыли, второй подбородок, носогубки, мешки под глазами? Возможно, у вас генетическое деформационное старение. Но не паникуйте! Главное – понимать особенности кожи и вовремя принять меры. В этой статье раскрываем главный фактор, который нужно контролировать, чтобы вернуть лицу упругость.
3 кита молодости: на что опереться, чтобы лицо не "поплыло"
Важно понимать, что если для морщинистого типа кожи ключевое – увлажнение, то для деформационного типа кремы не панацея. Нужен комплексный подход!
Что же влияет на деформацию?
1. Костная ткань теряет плотность:
Кости черепа становятся хрупче, теряют объем. Особенно актуально после менопаузы, когда гормональный баланс меняется. Без надежной "опоры" мягкие ткани начинают "сползать". Результат - утяжеление щек, плоское лицо, углубление носогубной складки. При проблемах с прикусом лицо "соединяется" с шеей.
Решение: Включайте в каждый прием пищи:
Жиры: орехи, масла, сельдь, скумбрия. Белки: курица, индейка, рыба, яйца, бобовые. Клетчатка: зелень, овощи (кроме картофеля!)2. Мышцы сокращаются:
Мышечный каркас также важен! Если мышцы меняют длину, ткани перераспределяются. Жевание влияет на угол челюсти (обвисание щек). Мышцы вокруг носа формируют носогубку. Мышцы лба и затылка тянут ткани вниз (морщины между бровей).
Миф об "упражнениях для лица": Простые упражнения не спасут! Нужен комплексный подход, работа со всеми мышцами (лицо, шея, тело) через фасции. Результат заметен уже через 2 недели! Плюс, гимнастика укрепляет питание костей.
3. Изменения в подкожно-жировой ткани:
Именно это мы видим в зеркале. Ткани теряют опору, обвисают на растягивающихся связках.
Главный враг – отеки!
Подкожно-жировая ткань склонна к задержке жидкости. Хронические отеки увеличивают вес мягких тканей и ускоряют "сползание".
Как контролировать отеки?
Осанка! Следите за положением головы, дыханием, отсутствием напряжения в теле. Питание! Какие продукты провоцируют отеки? (См. предыдущую статью - ссылка ниже).Что НЕ делать при деформационном типе:
Патчи от мешков под глазами (временный эффект). Филлеры в скулах или заломах (удержат воду и усугубят птоз).Какие процедуры подойдут:
Альгинатные маски (от ситуативных отеков). Ежедневная гимнастика для шеи (улучшает отток жидкости). Лимфодренажный массаж лица (не чаще 1 раза в неделю).Дефицит железа "читается" по лицу! 3 пункта, которые важно знать
Если утром лицо отекает, подумайте, что вы ели на ужин.
Какие дефициты могут вызывать отечность?
Дефицит белка: Проверяйте общий уровень белка в крови (не менее 65 г/л). Дефицит железа: Следите за гемоглобином и ферритином (ферритин должен быть не менее вашего веса). Хроническое обезвоживание: Пейте достаточно чистой воды (не менее 6 стаканов в день).2 продукта для ужина, которых стоит избегать:
Быстрые углеводы (чай с печеньем, бутерброды, картофель, макароны): Повышают уровень гормона альдостерона, задерживающего воду. Лучше ешьте гречку или бурый рис с салатом. Трудноперевариваемый белок (красное мясо, жареное мясо, молочные продукты): Предпочитайте рыбу или белое мясо в небольших дозах (если ужинаете до 18:00). Если ужинаете позже, ешьте овощи и крупы (овощной крем-суп или тушеные овощи). Пишет автор дзен-канала "Yoga Roggelin онлайн школа йоги".