Жителям Приангарья рассказали, как оставаться в форме на самоизоляции

В Иркутской области региональный Роспотребнадзор разработал комплекс упражнений для местных жителей, находящихся на самоизоляции.

Новость по теме Иркутянам рассказали об алгоритме действий при контакте с COVID-19 26 октября в России отмечают День гимнастики. Большинство людей знают, что физические упражнения имеют большое значение для хорошего самочувствия и укрепления организма человека. Особенно важно поддерживать физическую активность в период распространения респираторных заболеваний — гриппа, ОРВИ и COVID-19.

Не менее значимым в поддержании иммунитета является выполнение утренней гигиенической зарядки. Гимнастику нужно делать всем, независимо от вида деятельности. Благодаря зарядке укрепляется организм, улучшается самочувствие, активизируются все процессы в организме, в тонус приходит сердечная мышца, улучшается подвижность суставов. Если делать упражнения постоянно, то можно получить хорошую осанку.

Новость по теме Для пожилых иркутян разработаны рекомендации по борьбе с COVID-19 Для тех, кто только начинает заниматься зарядкой, рекомендовано начинать с 5 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность занятий до 20 минут. Занятия должны проводиться ежедневно в проветренном помещении. Утренняя гимнастика должна состоять из 8-10 упражнений, повторяющихся примерно 10 раз. Зарядка по утрам подходит людям любого возраста, в том числе и детям, потому что очень важно привить ребенку с дошкольного возраста привычку регулярных занятий физкультурой. Когда в жизни детей отсутствует даже минимальная активность, они чаще болеют, растут слабыми и физически плохо развиты.

Фото: Роспотребнадзор по Иркутской области

Рекомендуемый комплекс упражнений:

1. Разминка:

  • Наклоны, повороты шеи;
  • Разминка плеч и рук (вращательные движения);
  • Наклоны, круговые движения туловища;
  • Приседания;
  • Упражнения для ног (махи);
  • Бег на месте;

2. Упражнения на растяжку;

3. Заключительная часть — ходьба.

Жителям Приангарья рассказали, как оставаться в форме на самоизоляции
16:40
55
АиФ Иркутск
коронавирус в иркутске

Не забудьте поделиться с друзьями →

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...
интернет магазин охота рыбалка иркутск
Новости по теме:
Приставы заставили жителя Приангарья оплатить двухмиллионный долг по налогам
Долг почти два миллиона рублей по налогам оплатил житель Чунского района Приангарья после вмешательства сотрудников УФССП России по Иркутской области.
ИА «Байкал24» 3 дня назад 0
Жителям Иркутской области предлагают выразить свое восхищение одной из женщин Приангарья и поучаствовать в конкурсе
Рассказать о женщинах, которые восхищают и вдохновляют своих земляков, предлагают организаторы регионального творческого конкурса «Найди свою историю женщины» благотворительный фонд «Подари планете жизнь» и администрация Иркут
ТК Город 2 дня назад 0
Тайшетский городской суд в Иркутской области вынес приговор по уголовному делу в отношении 42-летнего местного жителя. Мужчину признали виновным нарушении правил дорожного движения и приговорили к 3 годам и 3 месяцам лишения свободы.
IrkutskMedia 1 день назад 0
27.11.2020 Партию в тысячу тестов заместитель руководителя Исполкома ОНФ, член Центрального Штаба ОНФ Игорь Кастюкевич уже передал главному врачу центральной районной больницы Киренска. - Весь материал мы отправляем в Иркутск.
Irkobl.ru 6 дней назад 0
Мероприятия в честь Дней воинской славы, памятных дат России и в рамках работы с ветеранами на 2021 год в Иркутской области оцениваются почти в 33 млн рублей.
IrkutskMedia 6 дней назад 0