Врач посоветовала эффективные методы борьбы со стрессом

Несмотря на то, что стресс — естественная функция организма, постоянно жить в нем опасно, возникнут серьезные проблемы со здоровьем, будет невозможно работать и заниматься творчеством. По мнению ученого-физиолога Елены Инюшкиной, чтобы выйти из затяжного стресса, нужно поработать над собой, сознательно себя одергивать, чтобы организм привык функционировать не в стрессовом состоянии.

— Организм не сразу может понять, что все, угрозы закончились, все хорошо. Если постоянно жить в стрессе, пользуясь им как источником адреналина, лет через пять — десять понадобится серьезная помощь медиков, — считает специалист.

Здесь помогут занятия спортом. Высвободить свой гнев или обиду и успокоиться можно, например, с помощью приседаний. Необходимо делать утреннюю зарядку, хорошо ходить утром или вечером в бассейн, чередовать физическую и интеллектуальную активность.

Большое значение для психического здоровья и стрессоустойчивости имеет продолжительность сна, он должен быть не менее восьми часов и не более девяти. Инюшкина советует перед сном гулять или заниматься спортом, чтобы все клеточки тела наполнились кислородом.

Тайшет24 в Одноклассниках

Людям, чья работа связана с «перевариванием» большого объема информации, нужно устраивать себе разгрузочные дни и часы. Например, отключать телефон после девяти вечера, сократить до определенного количества минут в день просмотр соцсетей и телевизора.

В тоже время врач считает, что нельзя подменять информационным шумом настоящее саморазвитие. Нужно находить время на учебу и чтение книг. Чем больше человек узнает нового, тем больше у него формируется новых нейронных связей, и он становится более интересной личностью.

Также в целях безопасности для здоровья Елена Инюшкина советует во время сна держать мобильный телефон подальше от головы. Смартфоны появились недавно, мы не знаем, что будет через 20 лет. Лучше поберечься, — передает KP.Ru.


 
Врач посоветовала эффективные методы борьбы со стрессом
04:46
130
Тайшет24

Не забудьте поделиться с друзьями →

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...
интернет магазин охота рыбалка иркутск
Новости по теме:
12.01.2021 Об этом сегодня на заседании оперативного штаба сообщил глава региона Игорь Кобзев. - По предварительным данным регионального главка МЧС, жертв и разрушений нет.
Irkobl.ru 6 дней назад 0
До 1 февраля в Приангарье разработают новые методические рекомендации для служб и ведомств по обследованию территорий после землетрясения
До 1 февраля будут разработаны новые методические рекомендации для служб и ведомств по обследованию территорий после землетрясения — сообщает пресс-служба правительства региона.
ТК Город 6 дней назад 0
Новые методические рекомендации для служб и ведомств по обследованию зданий и сооружений после землетрясения будут разработаны в Иркутской области до 1 февраля. Об этом сегодня на заседании оперативного штаба сообщил глава региона Игорь Кобзев.
Альтаир 6 дней назад 0
Три медали привезли братские спортсмены со всероссийских соревнованиях по греко-римской борьбе
Медли всех достоинств привезли братские спортсмены со всероссийского турнира по греко-римской борьбе. На соревнованиях, которые проходили в Новосибирской области в городе Бердск приняли участие более 300 спортсменов из России.
ТК Город 5 дней назад 0
Этой ночью в Иркутске в уборке улиц от снега задействуют свыше 100 единиц техники и более 130 человек.
ИА «Байкал24» 1 день назад 0