Как правильно завершить длинные новогодние каникулы

В последний день новогодних каникул не стоит перенапрягаться, посоветовал в интервью РИА Новости главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.

Спокойно подготовьтесь к 10 января: займитесь своим гардеробом, внешностью и приведите в порядок рабочие планы.

После расслабленной недели режим дня зачастую нарушен. Поэтому в воскресенье лечь надо пораньше, до полуночи. Самое лучшее время — 23:00, когда вырабатывается необходимый гормон мелатонин. Чтобы подготовить себя к этому, врач рекомендует принять теплый душ или ванну, настроиться на покой, отказавшись от любых гаджетов. Принимать пищу следует не позже чем за 2-3 часа до сна. И не употреблять перед сном алкоголь или кофе, а также не курить.

А утром в первый рабочий день нужно успеть сделать бодрящую зарядку. Понятно, что вставать будет нелегко, так что начните делать ее прямо в постели. Это поможет разогнать кровь. Чтобы взбодриться эмоционально, послушайте хорошую музыку, включите побольше яркого света, примите контрастный душ, хорошенько позавтракайте и, конечно, выпейте с наслаждением горячий ароматный кофе.

Присоединяйтесь к нам:
              
 
Как правильно завершить длинные новогодние каникулы
17:28
165
Тайшет24

Не забудьте поделиться с друзьями →

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...
интернет магазин охота рыбалка иркутск
Новости по теме:
Абоненты "Ростелекома" в Иркутской области за новогодние каникулы скачали более 7 ТБ
Иркутские абоненты "Ростелекома" с 1 по 10 января 2022 года скачали рекордный объем интернет-трафика — свыше 7 тысяч терабайт (ТБ).
IrkutskMedia 5 дней назад 0
"Росгосстрах": в новогодние каникулы 2022 года воровать на дачах стали чаще
В новогодние каникулы участились случаи имущественных краж. Об этом свидетельствует анализ обращений в "Росгосстрах" клиентов, страхующих в компании свои квартиры, дома, дачи и домашнее имущество.
IrkutskMedia 4 дня назад 0
Эсперты назвали ТОП самых дорогих отелей, которые бронировали на новогодние каникулы
Аналитики Яндекс.Путешествий посмотрели, какие отели бронировали люди на новогодние праздники, и составили рейтинг самых дорогих заказов.
IrkutskMedia 4 дня назад 0
ИНК пробурила самый длинный горизонтальный ствол в истории компанииНа Большетирском месторождении компания установила личный рекорд – горизонтальный ствол длиною 2065 метров. Это максимальная горизонтальная секция в истории ИНК за 21 год.
Бабр 6 дней назад 0
В Иркутске подвели итоги конкурса новогоднего оформления объектов торговли
Членам жюри пришлось выбирать победителей из более чем 200 предприятий. Мэрия Иркутска подвела итоги конкурса «Лучшее праздничное оформление предприятий сферы потребительского рынка, посвященное празднованию нового 2022 года».
ИркСиб 6 дней назад 0