Тайшетцам напомнили о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной преждевременной смерти во всем мире. По данным эпидемиологических исследований снижение смертности от ССЗ на 50% связано с воздействием на факторы риска и только на 40% с улучшением лечения.

Факторы риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний: возраст, пол, наследственность, ожирение, сахарный диабет, подверженность стрессам, курение, злоупотребление жирной и рафинированной пищей, недостаточная двигательная активность.

Как же предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний?

Основные меры профилактики:

— здоровое питание: включение в рацион морской рыбы, мяса птицы, овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Ограничьте прием жирных, рафинированных продуктов. Соблюдайте правило «здоровой тарелки»: ½ должны составлять овощи, ¼ -гарнир, ¼- мясо или рыба.

Тайшет24 в Telegram

— борьба с лишним весом – используйте простую формулу для определения индекса массы тела – вес (кг)/ на рост*2 (м). Показатель более 27 должен вас насторожить. Это избыточная масса тела. Обхват талии в норме — до 88 см у женщин, до 102 см у мужчин. При превышении этих показателей необходимо откорректировать свой рацион и повысить физическую активность (не менее 20 минут в день – прогулки, велосипед, аэробные нагрузки). Физическая нагрузка должна соответствовать возрасту и общему состояния здоровья.

.IRPP_ruby, .IRPP_ruby .postImageUrl, .IRPP_ruby .centered-text-area { height: 130px; position: relative; } .IRPP_ruby, .IRPP_ruby:hover, .IRPP_ruby:visited, .IRPP_ruby:active { border:0!important; } .IRPP_ruby .clearfix:after { content: ""; display: table; clear: both; } .IRPP_ruby { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #3498DB; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); } .IRPP_ruby:active, .IRPP_ruby:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #2980B9; } .IRPP_ruby .postImageUrl { background-position: center; background-size: cover; float: left; margin: 0; padding: 0; width: 31.59%; } .IRPP_ruby .centered-text-area { float: right; width: 65.65%; padding:0; margin:0; } .IRPP_ruby .centered-text { display: table; height: 130px; left: 0; top: 0; padding:0; margin:0; } .IRPP_ruby .IRPP_ruby-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0 74px 0 0px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .IRPP_ruby .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #ECF0F1; font-size: 13px; font-weight: bold; letter-spacing: .125em; margin: 0; padding: 0; } .IRPP_ruby .postTitle { color: #ECF0F1; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; } .IRPP_ruby .ctaButton { background: url(https://www.t24.su/wp-content/plugins/intelly-related-posts-pro/assets/images/next-arrow.png)no-repeat; display: inline-block; height: 130px; width: 54px; } .IRPP_ruby .ctaButton { background-color: inherit; margin-left: 10px; position: absolute; right: 0; top: 0; } .IRPP_ruby:after { content: ""; display: block; clear: both; } Читайте также: Врачу-нефрологу в Бирюсинске вручили ключи от квартиры

— отказ от курения и злоупотребления алкоголем: поступление в организм токсических веществ приводит к повышению АД, развитию атеросклероза, токсическому поражению органов и систем.

— избегать длительных стрессовых ситуаций, чаще бывать на свежем воздухе или на природе, спокойно принимать неприятности или бытовые сложности.

— контроль артериального давления (частые головные боли, головокружения, «мушки» перед глазами – повод измерить артериальное давление и обратиться к врачу). В норме оно не должно превышать 139/89 мм. рт. ст.

В целях раннего выявления факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и своевременного назначения лечения проводятся профилактические медицинские осмотры и диспансеризация. Профилактические осмотры проводятся с 18 лет ежегодно, диспансеризация организуется лицам в возрасте 18-39 лет — 1 раз в 3 года, старше 40 лет — ежегодно.

В объем исследований профилактического медицинского осмотра и первого этапа диспансеризации входят:

— антропометрия (измерение роста, массы тела, окружности талии, индекса массы тела), измерения артериального давления;

— определение уровня общего холестерина в крови;

— определение уровня глюкозы в крови натощак, электрокардиографии в покое;

.IRPP_ruby, .IRPP_ruby .postImageUrl, .IRPP_ruby .centered-text-area { height: 130px; position: relative; } .IRPP_ruby, .IRPP_ruby:hover, .IRPP_ruby:visited, .IRPP_ruby:active { border:0!important; } .IRPP_ruby .clearfix:after { content: ""; display: table; clear: both; } .IRPP_ruby { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #3498DB; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); } .IRPP_ruby:active, .IRPP_ruby:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #2980B9; } .IRPP_ruby .postImageUrl { background-position: center; background-size: cover; float: left; margin: 0; padding: 0; width: 31.59%; } .IRPP_ruby .centered-text-area { float: right; width: 65.65%; padding:0; margin:0; } .IRPP_ruby .centered-text { display: table; height: 130px; left: 0; top: 0; padding:0; margin:0; } .IRPP_ruby .IRPP_ruby-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0 74px 0 0px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .IRPP_ruby .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #ECF0F1; font-size: 13px; font-weight: bold; letter-spacing: .125em; margin: 0; padding: 0; } .IRPP_ruby .postTitle { color: #ECF0F1; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; } .IRPP_ruby .ctaButton { background: url(https://www.t24.su/wp-content/plugins/intelly-related-posts-pro/assets/images/next-arrow.png)no-repeat; display: inline-block; height: 130px; width: 54px; } .IRPP_ruby .ctaButton { background-color: inherit; margin-left: 10px; position: absolute; right: 0; top: 0; } .IRPP_ruby:after { content: ""; display: block; clear: both; } Читайте также: С 1 июля в Иркутской области нуждающиеся в гемодиализе пациенты будут получать по 14 754 рублей

— измерение внутриглазного давления.

Если у вас уже имеется заболевание сердца или сосудов, обязательно наблюдайтесь у вашего лечащего врача. С 1 сентября 2022 года вступает в силу новый порядок диспансерного наблюдения за взрослыми приказ МЗ РФ №168 н от 15.03.2022 г. В соответствии с данным порядком периодичность наблюдения лиц с ССЗ составляет не реже 2 раз в год.

Наше здоровье во многом зависит от нас самих. Соблюдение рекомендаций, достаточная физическая активность позволят вам предотвратить развитие серьезных заболеваний.

Придерживайтесь здорового образа жизни, своевременно проходите профилактические мероприятия и будьте здоровы!