Эта утренняя привычка забирает здоровье пожилого человека практически сразу и на всю жизнь

Почему нельзя резко вставать с постели: опасность для пожилых людей

Многие даже не задумываются, насколько рискованно резко подниматься с кровати по утрам. Особенно это касается людей старше 60 лет — такая привычка может привести к серьёзным последствиям для здоровья.

Что такое ортостатическая гипотензия

Это резкое падение артериального давления при смене положения тела (например, при подъёме с кровати). Симптомы:

головокружение; потемнение в глазах; слабость; полуобморочное состояние.

Статистика тревожна:

у 25 % людей старше 65 лет; у 50 % людей старше 80 лет встречается это состояние.

Чем опасно это состояние

Резкое снижение давления чревато:

падениями и переломами (особенно шейки бедра); повышенным риском инфаркта (на 40 %); трёхкратным ростом риска инсульта; образованием венозных тромбов.

Как проверить себя

Вам понадобится тонометр. Порядок действий:

Измерьте давление в положении лёжа. Встаньте и подождите 3 минуты. Снова измерьте давление на той же руке. Тревожный сигнал: падение систолического давления на 20 мм рт. ст. и более, диастолического — на 10 мм рт. ст. и более.

Безопасный подъём с постели: пошаговая инструкция

Проснулись? Полежите 2–3 минуты. Подтяните ноги к себе — это поможет перераспределить кровь. Перевернитесь на бок и полежите 30 секунд. Присядьте на край кровати и задержитесь в этом положении на 30 секунд. Плавно вставайте.

Дополнительные меры профилактики

Компрессионный трикотаж. Улучшает венозный отток крови (подбирается врачом). Достаточное потребление жидкости. Не менее 2 литров в день. Правильное положение во сне. Изголовье кровати должно быть приподнято на 15–20°.

Когда обращаться к врачу

Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, если:

регулярно испытываете головокружение при подъёме; замечаете потемнение в глазах; теряете равновесие после вставания.

Важно: не занимайтесь самолечением. Только врач может назначить подходящую терапию и дать индивидуальные рекомендации.

Помните: профилактика лучше лечения. Поговорите с пожилыми родственниками о безопасной технике подъёма с постели — это может сохранить их здоровье и даже жизнь. Пишет автор дзен-канала "Геннадий Лянго".