Эта утренняя привычка забирает здоровье пожилого человека практически сразу и на всю жизнь

Почему нельзя резко вставать с постели: опасность для пожилых людей

Многие даже не задумываются, насколько рискованно резко подниматься с кровати по утрам. Особенно это касается людей старше 60 лет — такая привычка может привести к серьёзным последствиям для здоровья.

Что такое ортостатическая гипотензия

Это резкое падение артериального давления при смене положения тела (например, при подъёме с кровати). Симптомы:

• головокружение;
• потемнение в глазах;
• слабость;
• полуобморочное состояние.

Статистика тревожна:

• у 25 % людей старше 65 лет;
• у 50 % людей старше 80 лет встречается это состояние.

Чем опасно это состояние

Резкое снижение давления чревато:

• падениями и переломами (особенно шейки бедра);
• повышенным риском инфаркта (на 40 %);
• трёхкратным ростом риска инсульта;
• образованием венозных тромбов.

Как проверить себя

Вам понадобится тонометр. Порядок действий:

• Измерьте давление в положении лёжа.
• Встаньте и подождите 3 минуты.
• Снова измерьте давление на той же руке.
• Тревожный сигнал: падение систолического давления на 20 мм рт. ст. и более, диастолического — на 10 мм рт. ст. и более.

Безопасный подъём с постели: пошаговая инструкция

• Проснулись? Полежите 2–3 минуты.
• Подтяните ноги к себе — это поможет перераспределить кровь.
• Перевернитесь на бок и полежите 30 секунд.
• Присядьте на край кровати и задержитесь в этом положении на 30 секунд.
• Плавно вставайте.

Дополнительные меры профилактики

• Компрессионный трикотаж. Улучшает венозный отток крови (подбирается врачом).
• Достаточное потребление жидкости. Не менее 2 литров в день.
• Правильное положение во сне. Изголовье кровати должно быть приподнято на 15–20°.

Когда обращаться к врачу

Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, если:

• регулярно испытываете головокружение при подъёме;
• замечаете потемнение в глазах;
• теряете равновесие после вставания.

Важно: не занимайтесь самолечением. Только врач может назначить подходящую терапию и дать индивидуальные рекомендации.

Помните: профилактика лучше лечения. Поговорите с пожилыми родственниками о безопасной технике подъёма с постели — это может сохранить их здоровье и даже жизнь. Пишет автор дзен-канала "Геннадий Лянго".