Названы 7 лучших напитков для здоровья кишечника по мнению опытных экспертов

7 напитков для здоровья кишечника: натуральная поддержка микробиома

Мы внимательно выбираем продукты для здорового питания, но часто забываем о том, что пьём. А напитки способны серьёзно повлиять на состояние кишечной микрофлоры. Рассказываем о семи полезных вариантах, которые стоит добавить в рацион.

1. Кефир: пробиотики в действии

Ферментированный молочный напиток — настоящий кладезь «живых» бактерий. Молочнокислые культуры:

• подавляют вредные микроорганизмы;
• восстанавливают баланс микрофлоры;
• особенно полезны после антибиотиков или стресса.

2. Комбуча: газированный помощник

Чайный гриб даёт организму:

• пробиотики для пищеварения;
• антиоксиданты против воспалений;
• органические кислоты для лучшего усвоения пищи.

Совет: готовьте комбучу дома — так вы избежите лишнего сахара и консервантов.

3. Свекольный сок: энергия для пищеварения

Полезные свойства:

• улучшает кровоснабжение ЖКТ;
• содержит полифенолы и клетчатку;
• поддерживает печень благодаря бетаину.

Лайфхак: если вкус свёклы не нравится, смешайте сок с томатным, яблочным или апельсиновым.

4. Имбирный чай: стимулятор пищеварения

Имбирь:

• усиливает выработку желудочного сока;
• улучшает моторику кишечника;
• снимает спазмы и вздутие.

5. Сливовый сок: натуральное средство от запоров

Всего стакан в день:

• обеспечивает клетчаткой;
• даёт мягкий слабительный эффект за счёт сорбитола;
• нормализует перистальтику.

Важно: выбирайте натуральный сок без добавленного сахара.

6. Золотое молоко: противовоспалительный эликсир

Смесь молока с куркумой, корицей и имбирём:

• снижает воспаления в кишечнике;
• способствует заживлению слизистой;
• укрепляет иммунитет благодаря куркумину.

7. Мятный чай: спокойствие для ЖКТ

Мята:

• расслабляет мышцы ЖКТ;
• облегчает симптомы синдрома раздражённого кишечника;
• помогает при вздутии и спазмах.

Как получить максимум пользы

• Пейте регулярно, но не заменяйте водой — она по‑прежнему главный напиток.
• Отдавайте предпочтение натуральным рецептам без сахара и консервантов.
• При хронических заболеваниях консультируйтесь с врачом.

Эти напитки — не чудо‑средство, а часть комплексного подхода к здоровью кишечника. Сочетайте их с сбалансированным питанием и активным образом жизни! Пишет автор дзен-канала "Hi-Tech Mail".