Роспотребнадзор рассказал, как пережить жару

В Иркутской области установилась жаркая погода, при этом повышенная температура как на открытой местности, так и в помещениях, может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер.

Памятка для населения по профилактике перегрева

  • Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.
  • При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание — приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.
  • При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
  • Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.
  • В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
  • Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.
  • В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.
  • Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
  • При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.
  • Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

Об этом сообщает Управление Роспотребнадзора по Иркутской области.

Роспотребнадзор рассказал, как пережить жару
Источник:
09:12
335
Тайшет24

Не забудьте поделиться с друзьями →

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...
интернет магазин охота рыбалка иркутск
Новости по теме:
Диетолог назвала альтернативу воде, если пить не хочется. Таким путем можно получить необходимые два литра воды в сутки.
IrkutskMedia 6 дней назад 0
В Роспотребнадзоре сказали, сколько дней осталось до плато по коронавирусу
Предыстория:  Простые и недорогие продукты помогут защититься от простуды и коронавируса, уверяют врачи В Роспотребнадзоре сообщили, когда прекратится рост заболевших коронавирусом.
IrkutskMedia 6 дней назад 0
Россиянам дали советы, как смыть COVID-19 со смартфона. На поверхностях гаджетов куча микробов, заразу надо уничтожить. Но дело в том, что спирт угробит покрытие смартфона.
IrkutskMedia 6 дней назад 0
Песков рассказал, куда к концу года "исчезнут" из России 350 тысяч тысяч человек
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков объяснил, почему в России "недосчитаются" более трех сотен тысяч человек по итогу 2020 года. Это будет антирекорд в убывании населения с 2006 года.
IrkutskMedia 6 дней назад 0
Сергей Шойгу в своей книге рассказал о крушении «Руслана» в Иркутске
15 октября в московской штаб-квартире Русского географического общества состоялась презентация книги Президента РГО, министра обороны России Сергея Шойгу «Про вчера». Главы книги опубликованы с разрешения автора в «МК.ru».
Irk.ru 4 дня назад 0