Мясников перечислил 3 самых полезных напитка для здоровья: не кефир, не молоко и даже не натуральный сок

Сегодня, когда магазины предлагают невероятный выбор напитков, разобраться, что полезно, а что нет – задача не из легких

Известный врач Александр Мясников дает простой совет, который может изменить вашу жизнь: чтобы быть здоровым, достаточно пить всего три вещи – чай, кофе и простую воду. Все остальное, даже если вам говорят, что это "супер-полезно", по мнению врача, не принесет вашему телу ничего хорошего.

Чай, особенно зеленый, – это настоящий кладезь антиоксидантов, особенно катехинов, которые работают как щит для наших клеток. Ученые уже давно доказали, что те, кто пьет хороший чай регулярно, реже сталкиваются с болезнями сердца и диабетом. Но есть секрет: заваривайте чай не кипятком, а горячей водой, градусов 80, чтобы все ценные вещества остались на месте.

Кофе, когда-то считавшийся врагом здоровья, сегодня снова в фаворе у ученых. Натуральный кофе, без сахара и химии, содержит хлорогеновую кислоту – это вам не шутки, а мощный антиоксидант! Если пить в меру (пару-тройку чашек в день), можно снизить риск Паркинсона и защитить печень. Главное правило – не переборщить со своей нормой и не увлекаться кофе перед сном.

Чистая вода – это база для всего, если вы хотите быть здоровым. Она нужна нашему телу, как воздух, для всего: от пищеварения до работы мозга. Сколько пить в день – это дело индивидуальное, но в среднем примерно 2 литра для взрослого человека. Лучше всего пить теплую воду, не залпом, а понемногу в течение дня.

Все другие напитки, как считает Александр Мясников, обычно полны сахара или искусственных добавок, которые могут устроить в организме пожар – то есть, вызвать воспаление. Даже "диетические" варианты с заменителями сахара – это обманка, они только собьют с толку ваш обмен веществ.

Чтобы перейти на здоровые напитки, не нужно ломать себя через колено. Начните с малого: выкиньте из рациона одну сладкую газировку и замените ее зеленым чаем, дайте своим вкусовым рецепторам привыкнуть к натуральному. Со временем вы сами увидите, как организм начнет воротить нос от слишком сладкого и искусственного.

Но помните – даже самое полезное хорошо в меру. Переборщить можно даже с водой, и тогда почки скажут "спасибо" в кавычках, а если злоупотреблять кофеином, то сон забудет к вам дорогу. Главное – найти баланс и слушать себя, выбирать то, что действительно на пользу и в радость.

Читайте также:

• "Пенсионный возраст увеличивают до 70 лет": Госдума "порадовала" россиян новым объявлением по пенсиям в РФ
• Отмоют лучше элитных: в Роскачестве выявили топ универсальных средств для кухни — недорого и эффективно
• ​​​​​​​Сажаем огурцы в Пахомов день — и пожинаем плоды грузовиками: 7 народных примет для богатого урожая