Разгон лимфы для лентяев: выполняю эти 2 упражнения — и "оплывы" на руках ликвидируются, а отеки "сдуваются"

Пробуждение без припухлостей: Утренний ритуал для легкости и свежести

Утро, когда отражение в зеркале не радует, а тело кажется тяжелым, знакомо многим. Причина часто кроется в утренних припухлостях, которые не только портят эстетику, но и влияют на общее самочувствие. К счастью, существует эффективный способ борьбы с этой проблемой. Создатель популярного Дзен-канала «Healthy» (12+) предлагает освоить несложный комплекс движений, призванный активизировать лимфатическую систему и навсегда забыть об одутловатости. Примечательно, что эти же практики, по мнению специалистов, благотворно влияют на осанку и дарят лицу свежий, помолодевший вид.

Ключевой аспект, подчеркивает автор методики, — это работа с областью декольте, плечевым поясом и грудной клеткой. Именно эти зоны чаще всего страдают от компрессии лимфатических сосудов из-за привычной сутулости и продолжительного пребывания в сидячем положении. Когда же эти участки тела «освобождаются» и обретают подвижность, организм гораздо эффективнее выводит избыточную влагу, а кожа рук и лица приобретает заметно более молодой и подтянутый вид.

Представляем два базовых упражнения, которые станут вашими союзниками в борьбе за легкость:

1. «Восход рук»

• Примите исходное положение лежа на животе.

• Вытяните руки прямо перед собой, направив их над головой.

• С выдохом плавно поднимите вытянутые руки вверх, отрывая их от поверхности.

• На вдохе неторопливо верните их в исходное положение.

• Выполняйте упражнение в течение 30-60 секунд.

2. «Парящие движения»

• Расположитесь на животе.

• Разведите руки в стороны, удерживая их параллельно полу.

• На выдохе поднимите руки вверх.

• Затем, не опуская, переместите их по дуге вперед, соединив над головой.

• На вдохе верните руки в исходное положение (в стороны) и плавно опустите.

• Продолжайте выполнять движение 20-60 секунд. Это движение целенаправленно укрепляет мускулатуру спины, шеи и подмышечной области.

Прелесть этих упражнений в их доступности: их можно выполнять прямо в постели, не вставая. Регулярная практика способствует улучшению лимфообращения, придает тонус мышцам рук и груди, а главное – эффективно борется с утренней припухлостью, возвращая вам ощущение легкости и свежести.

Читайте также:

• 4 способа уничтожить сорняки вдоль забора, бордюров, дорожки (плюс лучший способ от сорняков на 7 лет)
• Все, у кого есть цифры 3, 7, 2, 9 в дате рождения – вот, что принесет вам июнь
• Заливаем 100 граммов водой — и розы цветут без остановки до самой осени, бутоны достигают 40 сантиметров— аромат на всю округу
• Касается всех, чей автомобиль старше 10 лет: водителям сообщили о новых штрафах за возраст машины