5 реальных причин появления пятен старения, которые вам необходимо знать

Пигментные пятна: почему появляются и как снизить риски

Заметили на коже тёмные овальные участки? Это пигментные пятна — частый спутник взросления. Разберёмся, почему они возникают и что действительно помогает сохранить ровный тон кожи.

Важно: эта статья — для общего ознакомления. При появлении пигментных пятен обратитесь к дерматологу: только врач подберёт безопасное и эффективное решение.

5 главных причин гиперпигментации

Избыток солнца

• УФ‑лучи повреждают клетки кожи, заставляя её усиленно вырабатывать меланин — природный «щит» от излучения. Результат — пятна на лице, руках, плечах. Совет: используйте SPF 50+ даже в пасмурную погоду и избегайте солнца в пик активности (11:00–16:00).

Дефицит антиоксидантов

• Неправильное питание, курение, алкоголь провоцируют окислительный стресс. Кожа «защищается», вырабатывая меланин. Что делать: добавьте в рацион ягоды, цитрусовые, шпинат — источники витамина C и глутатиона.

Недостаток цинка

• Этот микроэлемент укрепляет кожный барьер и регулирует синтез меланина. Где искать: говядина, тыквенные семечки, чечевица. Но не назначайте себе добавки — избыток цинка опасен!

Повышенный инсулин

• При преддиабете или диабете сахар «склеивается» с коллагеном, делая кожу уязвимой к солнцу. Пятна часто появляются на шее и в подмышках. Ключ: контроль сахара в крови по назначению врача.

Гормональные сдвиги

• Беременность, менопауза, снижение тестостерона нарушают баланс эстрогена и прогестерона. Кожа теряет способность быстро восстанавливаться. Важно: не пытайтесь «подправить» гормоны самостоятельно — только под наблюдением специалиста.

Другие возможные факторы

• хронические воспаления;
• длительный приём антибиотиков или обезболивающих;
• анемия;
• стресс и недосып.

Как снизить риск появления пятен

• Защита от солнца: ежедневное применение крема с SPF, шляпы и солнцезащитных очков.
• Питание: больше овощей, фруктов, орехов — источников витаминов A, C, E и цинка.
• Уход за кожей: мягкие отшелушивающие средства (по рекомендации дерматолога) и увлажняющие кремы.
• Регулярные осмотры: визит к дерматологу раз в год для контроля состояния кожи.

Чего делать не стоит

• заниматься самолечением;
• использовать народные методы без согласования с врачом;
• игнорировать новые пятна или их рост.

Вывод: пигментные пятна — не просто косметический дефект, а сигнал о возможных изменениях в организме. Грамотная профилактика и своевременная консультация специалиста помогут сохранить здоровье и красоту кожи. Пишет автор дзен-канала "Игорь Ботоговский".