Как вы принижаете себя в глазах окружающих: 8 привычек, от которых стоит избавиться прямо сейчас

Иногда мы сами, порой неосознанно, создаем себе образ человека, которого не воспринимают как достаточно значимого

Иногда мы сами, порой неосознанно, создаем себе образ человека, которого не воспринимают как достаточно значимого. Некоторые привычки, кажущиеся на первый взгляд безобидными, способны постепенно ослаблять нашу уверенность в себе и формировать у окружающих неверное представление о нашей ценности.

Давайте рассмотрим, какие именно действия могут заставить других людей усомниться в вашей значимости, и как можно скорректировать эти поведенческие паттерны.

1. Избыточное принесение извинений: Беспрестанные извинения, произносимые без видимой причины, могут звучать как подсознательное заявление о собственной "неуместности". Когда вы слишком часто используете слово "простите" в любой ситуации, окружающие начинают складывать мнение, что у вас действительно есть основания для оправданий. Попробуйте заменить извинения выражением благодарности. Вместо того чтобы говорить «Извините за опоздание», лучше сказать «Благодарю за ваше ожидание». Вместо фразы «Простите за вопрос» используйте «Буду признателен за разъяснение».
2. Сопоставление себя с другими людьми: Социальные сети зачастую превращают чужую жизнь в идеализированную картинку, в то время как собственная кажется лишь наброском. Сравнивая эти "отретушированные фасады" с реалиями своей повседневности, вы заранее ставите себя в проигрышное положение. Фокусируйтесь на сравнении себя сегодняшнего с собой же в прошлом. Отмечайте даже незначительные достижения: «Еще неделю назад я испытывала страх перед публичными выступлениями, а сегодня смогла задать вопрос на общем собрании».
3. Самоирония, наносящая вред самооценке: Шутки в стиле «Я здесь для мебели» могут показаться окружающим забавными, но со временем они начинают воспринимать их как констатацию факта. Контролируйте долю самоиронии в своей речи: пусть на каждую шутку приходится не менее пяти ваших реальных достижений. Подчеркивайте свои сильные стороны: «Да, я забыла ключи, но зато подготовила великолепный отчет».
4. Неспособность говорить «нет»: Если вы постоянно готовы помочь всем и каждому, этим могут начать злоупотреблять. Люди проявляют уважение к тем, кто умеет устанавливать и защищать личные границы. Начните с небольших шагов: откажитесь от участия в неинтересном для вас мероприятии или от выполнения дополнительной задачи. Используйте простую формулу отказа: «Я не смогу это сделать, потому что…».
5. Отказ от принятия комплиментов: Отвергая похвалу в свой адрес, вы как будто подтверждаете, что не считаете себя достойным положительной оценки. Принимайте комплименты с достоинством и простотой: «Спасибо, мне очень приятно это слышать!». Не принижайте свои заслуги: даже если подготовка к презентации заняла всего одну ночь, ваш труд все равно имеет ценность.
6. Зависимость от мнения окружающих: Если ваше настроение и самочувствие напрямую зависят от количества лайков в социальных сетях или одобрительных взглядов, вы рискуете потерять собственную индивидуальность. Задавайте себе вопрос: «А что я сам думаю по этому поводу?». Помните: мнение другого человека – это всего лишь его субъективная точка зрения, а не абсолютная истина.
7. Игнорирование собственных потребностей: Стараясь угодить всем, кроме себя, вы рискуете истощить свои ресурсы и превратиться в "пустой сосуд". Выделяйте хотя бы 30 минут ежедневно на занятия, которые приносят радость именно вам: насладитесь чашкой чая в тишине, совершите прогулку на свежем воздухе, почитайте книгу. Чаще напоминайте себе: «Чтобы эффективно заботиться о других, необходимо сначала позаботиться о собственном благополучии».
8. Самокритика, переходящая в самоуничижение: Постоянная критика самого себя, особенно в уничижительной форме, дает окружающим негласное разрешение не ценить вас по достоинству. Замените самобичевание на поддержку и конструктивный подход: «Допустил ошибку? Ничего страшного, зато получил ценный опыт!»

Как начать позитивные изменения уже сегодня

• В течение дня в одном из разговоров скажите «спасибо» вместо привычного «извините».
• Откажитесь от одного дела, которое вызывает у вас неприятие.

Запишите в конце дня три своих достижения, даже если они кажутся вам незначительными.

Читайте также:

• Повысят выплаты еще на 4,4%. У пенсионеров будет рекордная индексация c апреля
• 100% чистое мясо, никакой подделки: в Роскачестве признали лучшую колбасу для оливье
• Собираю приспособление из крышки от бутылки для посева морковки за 1 минуту: прореживание всходов не требуется - сэкономит вам кучу времени​​​​​​​