5 психологических привычек, которые считают нормой, но они высасывают силу и энергию

Жизненные сценарии

Оксана с юных лет отличалась жизнерадостным нравом и глубокой привязанностью к пению. Однако ее бабушка часто выражала мнение, что смех без видимой причины является признаком глупости. Эти слова, вероятно, повлияли на ее жизненный путь, поскольку мечты о музыкальной карьере так и не осуществились. Оксана выбрала профессию продавца, и теперь ее вечера проходят дома у телевизора, в попытке соответствовать привычкам супруга. Возникает вопрос: какое еще поведение, воспринимаемое как "взрослое", на самом деле представляет собой предательство собственных стремлений?

История Оксаны, которая, следуя советам "мудрых" родственников, отказалась от своей страсти к пению в пользу стабильной работы и размеренной жизни с мужем, чья натура была совершенно противоположна ее собственной, служит показательным примером. К сорока годам человек может внезапно осознать свое глубокое несчастье и серьезность допущенной ошибки. То, что Оксана когда-то считала правильным и зрелым выбором, в итоге обернулось самообманом и отступничеством от себя.

Не оказались ли вы в подобной ловушке? Специалисты издания проанализировали с психологом Гульнарой Тайчиновой те правила, которые мы привыкли считать нормой, но которые на поверку оказываются далеки от истины.

Паттерны поведения, ведущие к саморазрушению

Эти привычки зачастую формируются в детстве или прививаются обществом. Они воспринимаются как должное, однако на самом деле являются формой скрытого, постоянного насилия над собой:

• умалчивать о своих истинных чувствах, чтобы не навредить отношениям;

• терпеть неудобства под предлогом "так принято";

• работать до изнеможения, не выражая жалоб;

• подавлять внутренние переживания и эмоции;

• ожидать, что другие решат ваши проблемы.

Психолог предлагает пройти короткий самоанализ. Отметьте "да" или "нет" напротив каждого утверждения:

• Я всегда стремлюсь контролировать свои реакции и не показывать эмоции.

• Моя работа не приносит радости, но я боюсь перемен, поскольку нет гарантии, что в другом месте будет лучше.

• Я часто надеюсь, что близкие люди сами поймут мои трудности и предложат помощь.

• Мне сложно отказывать, даже когда я не хочу или не могу выполнить просьбу.

• Я часто выбираю промолчать, чтобы избежать ссоры.

• Мне стыдно, когда я проявляю слезы или гнев.

• Я отдаю приоритет другим (детям, родителям, даче – вставьте свой вариант), а о себе подумаю потом.

Если вы ответили "да" на три или более пунктов, возможно, у вас есть привычки, которые лишь кажутся разумными, но на самом деле истощают ваши силы и энергию.

Чем опасны кажущиеся "полезными" привычки

Психолог поясняет, что в детстве мы учились быть "удобными" – подчиняться и приспосабливаться. Это был естественный способ сохранить отношения с родителями или избежать наказания. Однако для взрослого человека постоянное самоподавление становится причиной хронического внутреннего стресса.

Подобное поведение чревато серьезными последствиями:

• Хроническое переутомление. Когда жизнь постоянно идет вразрез с личными желаниями, организм находится в состоянии непрерывного напряжения, что приводит к истощению.

• Психосоматические проявления. Подавленные эмоции часто находят выход через физические недуги: возникают головные боли, спазмы в желудке, боли в спине, повышается артериальное давление.

• Ощущение пустоты и обиды. Кажется, что все усилия тщетны и не ценятся, но это происходит потому, что человек сам перестает слышать себя.

• Проблемы в отношениях. Когда человек все терпит, молчит и "держит лицо", партнер не понимает, что на самом деле происходит, и эмоциональный контакт теряется.

• Потеря собственной идентичности. Со временем становится все труднее понять, чего именно вы хотите, где ваше истинное "да", а где — результат внешнего давления.

Психолог подчеркивает, что, к сожалению, даже осознавая все это, люди продолжают жить по старым схемам. Это происходит потому, что им кажется, будто так правильно, из страха разочаровать близких, а также потому, что в детстве их не учили заботиться о себе, а лишь быть "хорошими" и не доставлять неудобств взрослым.
Путь к иной жизни: С чего начать?

Трансформация не происходит в одночасье, однако первые шаги можно сделать, начав с осознания момента, когда вы вновь действуете по привычке, игнорируя свои подлинные желания. Ниже представлены несколько действенных методов для начала этого процесса.

Осознавайте и выражайте свои ощущения.

Возьмите за правило регулярно задавать себе вопросы: "Каково мое нынешнее эмоциональное состояние?" и "Чего я действительно желаю в данный момент?". Чтобы не забывать об этом, можно установить напоминание или заставку на своем смартфоне с этими вопросами; это поможет вам постоянно возвращаться к самоанализу.

Практика «малых отказов».

Начните осваивать навык отказа в ситуациях, где последствия минимальны. Например, отклоните приглашение на встречу, если чувствуете усталость, или откажитесь от блюда, которое вам не по вкусу. Обратите внимание на отсутствие негативных последствий – мир не рухнул от вашего отказа.

Ведение «дневника искренности».

Ежедневно вечером фиксируйте в дневнике те действия, которые вы совершили не ради себя, а с целью угодить другим. Не критикуйте себя за это, лишь констатируйте факты без осуждения.

Позвольте себе злиться и грустить.

Эмоции по своей сути не делятся на плохие и хорошие. Гнев служит сигналом к необходимости изменений в сложившейся ситуации, а печаль помогает принять потерю или собственное бессилие перед обстоятельствами. Признание этих чувств открывает путь к глубокой внутренней гармонии.

Найдите свое окружение.

Взаимодействие с людьми, которые принимают вас без прикрас, станет мощной поддержкой на пути к обретению себя. Такими людьми могут быть близкий друг, квалифицированный психотерапевт или участники группы по общим интересам.

Психолог подчеркивает, что нет обязанности хранить молчание ради сохранения мира, нет необходимости оставаться на работе, которая вызывает удушье или дискомфорт, и не требуется постоянно демонстрировать силу и невозмутимость. Эксперт утверждает, что каждый имеет полное право выбирать себя и свои интересы, и именно этот выбор способен положить начало наиболее значимой главе в личной истории.

Читайте также: 

• Люди с этой утренней привычкой обречены на бедность: это выявили ученые
• «Если скажете это слово инспектору – лишат прав»: ГИБДД приступает к новой проверке водителей
• Сорняк заливаю водой — грядки зеленеют на глазах, урожай в разы больше: магазинные удобрения не нужны
• Черное море устарело? Каспий ломает шаблоны отечественного туризма